黑種草 V.S. 睡眠
2023年4月17日營養與食品科學技術發表：專有的黑種草油萃取物 ( Nigella sativa ) 安全地調節壓力-睡眠-免疫軸：隨機雙盲安慰劑對照研究
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1152680/full
目的：
壓力、睡眠和免疫力是重要的相互依賴因素，在維持健康方面發揮關鍵作用。已經證實，壓力會影響睡眠，而睡眠品質和持續時間會顯著影響免疫力。然而，由於其多靶點機制，能夠針對這些因素的單一藥物受到限制。本研究調查了富含百里醌的專有黑種草油萃取物 (BCO-5) 在調節壓力、睡眠和免疫力方面的影響。
方法：
對自我報告的非提神睡眠問題的健康志願者 ( n = 72)進行了一項隨機雙盲安慰劑對照研究 ，隨後補充 200 毫克/天的 BCO-5/安慰劑，持續 90 天。經過驗證的問卷 PSQI 和 PSS 分別用於監測睡眠和壓力，以及皮質醇和褪黑激素水平的測量。在研究結束時分析免疫標記。
結果：
在BCO-5 組中，70% 的參與者對第7 天的睡眠模式表示滿意，79% 的參與者在第14 天表示滿意。此外，對PSQI 總分和組成分（睡眠）進行組間和組內分析。第 45 天和第 90 天的潛伏期、持續時間、效率、品質和日間功能障礙）顯示了 BCO-5 在改善睡眠方面的有效性 ( p < 0.05)。PSS-14 分析顯示，根據組內 ( p < 0.001) 和組間 ( p < 0.001) 比較，壓力顯著降低。與安慰劑相比，觀察到 BCO-5 組的壓力顯著降低，研究結束時效應量為 1.19 ( p < 0.001)。從 PSQI 和 PSS 可以明顯看出，睡眠改善和壓力減輕之間有顯著相關性。此外，褪黑激素、皮質醇和食慾素水平也有顯著調節。血液學/免疫學參數進一步揭示了 BCO-5 的免疫調節作用。
結論：
BCO-5 顯著調節壓力-睡眠-免疫軸，且無副作用，可恢復安寧的睡眠。
